Четвер, 18.04.2024, 23:54	Вітаю Вас Гість \| RSS
	Alter ego
	Головна \| Реєстрація \| Вхід

Меню сайту

Наше опитування

Статистика

Онлайн всього: 1

Гостей: 1

Користувачів: 0

Як швидко заспокоїтися

Емоційність властива всім нам без винятку, і особливо - прекрасній статі. Змахнути сльозу, співчуваючи нелегкої жіночої частці героїні улюбленого серіалу - це одне, всім зрозуміле. А ось не зуміти зібратися у відповідальний момент, зіпсувати стосунки з коханою, піддавшись емоціям, зірватися на близьких людях - це зовсім інше, сумне.

Бити чи не бити?

Уміння володіти собою - це не просто мистецтво, але і тяжка праця. Однак той, хто вміє не дратуватися і залишатися по можливості холоднокровним, значно виграє, тому що саме він керує ситуацією. Озираючись назад, чесно відповімо собі на одне питання: скільки разів ми шкодували про те, що не зуміли стриматися?

До цих пір психологи так і не прийшли до єдиної думки, що все-таки краще: давати волю агресії, зганяючи її на посуді або на чучелках улюблених начальників або ж все-таки стримуватися. Запустити тарілку в стінку якраз поруч із головою коханого чоловіка або порвати на шматки стопку його торішньої підписки Playboy - це, звичайно, ефектно, проте все ж марно. Посудіть самі: рівень негативу підвищився, а причина конфлікту так нікуди і не поділася! Звичка зганяти роздратування цим способом, як вважають психологи, в кінцевому підсумку тільки підвищить природну агресивність людини. І чим частіше він буде практикувати такі методи, тим важче згодом йому буде стримувати себе.

Тому вихід один: вчитися управляти ситуацією, навіть самої, здавалося б, безвихідної. Загальне правило одне: не можете змінити ситуацію - міняйте реакцію. Міняйте своє ставлення до неї. Однак, щоб взяти себе в руки і згадати про це, потрібно хоча б дві-три хвилини. А за ці дві-три хвилини можна стільки дров наламати, що потім доведеться розбирати завали і пожинати плоди тижні, місяці і роки.

Наші поради допоможуть пережити без втрат ці фатальні миті, щоб почати мислити холоднокровно і конструктивно.

Як наступити на горло власній пісні

1. Не напружуйтеся - в буквальному сенсі. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це тільки посилює ситуацію. Якщо ви відчули, що починаєте дратуватися, візьміть напруга під контроль: на вдиху напружте із зусиллям м'язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде достатньо цілком.

2. Дихайте дуже глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки.

3. Випийте теплу солодку воду. У склянці води розведіть столову ложку цукру або меду і швиденько це все проковтнете.

4. Якщо є можливість, усамітнитеся у ванній. Змочіть руки прохолодною водою і повільно проведіть ними по лобі, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть міні-масаж прохолодним ополіскуванням.

5. По черзі і з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відверне вашу увагу, але й дозволить дуже швидко заспокоїтися.

6. Ви злі і готові знищити всіх на своєму шляху? Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться на своє відображення. Достатньо лише одного разу побачити своє власне обличчя, спотворене злобою, щоб зрозуміти, наскільки нас спотворюють нестриманість і дратівливість. Причому спотворюють і в прямому, і в переносному значенні.

"Я вся така раптова!"

Грюкнути дверима, висловити все і відразу, розставити ефектні крапки над "i" - це, як не крути, доля істеричок. Розумниці надійдуть по-іншому. Вони виждут. Вислухають. Промовчать не тому, що їм нічого сказати, а тому, що розуміють, що на гарячу голову краще нічого не говорити і ніяких рішень не приймати.

Задайте собі питання: чи дійсно важливо те, що ви саме зараз збиралися сказати? Або ж вам просто хочеться, щоб останнє слово залишилося за вами? Мовчання і стриманість завжди згладжують гостроту ситуації і дозволяють не наробити дурниць і помилок. У цьому світі існує нескінченно малу кількість ситуацій, людей, подій, які дійсно стоять нашого внутрішнього спокою і душевної рівноваги. Не забувайте про це і не розтрачуйте себе даремно.

Пошук

Календар

Архів записів