П`ятниця, 29.03.2024, 02:37Вітаю Вас Гість | RSS
Alter ego
Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 73
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Яка їжа корисна для зору ?


Яка їжа корисна для зору ?

Зберегти пильність на довгий час, не втратити гостроту зору і взагалі постаратися уникнути виникнення проблем з очима не дуже-то просто. Для цього недостатньо періодично відвідувати офтальмолога, дотримуватися правил роботи на комп'ютері або при читанні лежачи, а також намагатися слідувати іншим повчанням, вичитані з журналів. Необхідно збалансувати своє харчування так, щоб щодня отримувати достатню кількість мікроелементів та вітамінів. Тільки в поєднанні всіх вжитих заходів ви зможете бути впевнені, що окуляри не знадобляться вам довгий час, а зір збережеться на належному рівні.

Чорниця
Лідирує в списку продуктів, необхідних для зору. 
У ягодах і листі чорниці містяться антоциани, що володіють антиоксидантними та судинозміцнювальними властивостями. Вони перешкоджають негативному впливу вільних радикалів на тканини ока, зміцнюють капіляри і судини очного яблука, збільшують їх еластичність, підвищують кровопостачання та мікроциркуляцію крові, стимулюючи її приток до сітківки і знижуючи ризик розвитку катаракти і глаукоми.

Каротин
Він же - вітамін A. 
Найбільше його зміст в гарбузі, моркві, листі шпинату, петрушки, абрикосі, печінки морських риб і тварин, риб'ячому жирі, вершках і вершковому маслі, яєчному жовтку.

Аскорбінова кислота
Або вітамін С. Присутній в продуктах рослинного походження. 
Це обліпиха, шипшина, чорна смородина, цитрусові, червоний перець. Вітамін C сприяє регулюванню гемодинаміки очей, підтримці міцності капілярів, є фільтром, що допомагає захистити очі від кількох спектрів ультрафіолетових променів. Також служить антиоксидантом, перешкоджаючи впливу на очі вільних радикалів.

Токоферол
Вітамін Е в основному міститься в рослинних оліях, яйцях, печінці тварин, злакових, бобових, обліписі, зеленому листі овочів, шипшині, горобині, мигдалі, арахісі, черешні, брюссельській капусті і броколі. 
Токоферол - основна речовина, яке попереджає розвиток катаракти.

Рибофлавін
Вітамін B2 ви знайдете в наступних продуктах: яйця, печінка тварин, м'ясо, риба, нирки, сир і молочні продукти. 
Всі вони тваринного походження. Але є зміст рибофлавіну і в рослинних продуктах: зелені листові овочі, наприклад, шпинат і капуста брокколі. B2 також міститься в дріжджах. Він забезпечує сприйняття світла і колірного зображення, знижує стомлюваність очних м'язів.

natural-medicine.ru

Пошук
Календар
«  Березень 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів